あ上6とこ産後の生活カレンダー・産後7〜8時間で歩行開始（帝王切開の場合は翌日から）産後0週（０〜６日）・授乳の練習・１週間を通して安静生活・入院中に退院後の生活指導を受ける・赤ちゃんの世話を中心に静養第一1週（7〜13日）・体に負担のかかる家事はしない・シャワー、掛け湯で体の清潔を保つ・産褥体操を続ける・無理せず、少しずつ家事を始める2週（14〜20日）・体調がよい人は、この週に床ただし、疲れを感じたらすぐに休むこと3週（21〜27日）・体を気遣いながら、家事などを増やしていく・重い物は持たない・近所への買い物、散歩をする・家の中での仕事や育児のほとんどは自分でできる・入浴してよい。心配なら1か月健診の後から4週（28〜34日）・産後の１か月健診を受ける。健診の結果、異常がなければ遠出もできる・産後の経過が順調で、二人が望むなら性生活を再開してもよい※不安だったら医師等に相談しましょう毎日一定の時間にトイレへ肉体的、精神的な休養適度な運動生活の目安げをする。家事・育児はお母さん任せにならないように、お父さんとお母さん・家族でよく話し合って、協力し合えるように工夫しましょう冷たい牛乳、冷水、果物、野菜で便秘予防を
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