－============－=======ほうれん草のお浸し=冷奴冷奴=ぶどう半房=りんご半分妊産婦のための食事バランスガイドきゅうりとわかめの酢の物+250加したい量授乳期に追加したい量==2つ分=妊娠中期妊娠末期授乳期1つ分=1.5つ分=1つ分=2つ分=1つ分=3つ分=1つ分=1つ分=妊娠末期+450授乳期+350＋１＋１＋１＋１＋１＋１＋１＋１料理例食パン１枚うどん１杯もりそば１杯具たくさん味噌汁芋の煮っころがし焼き魚鶏肉のから揚げスライスチーズ１枚ヨーグルト１パック梨半分==ひじきの煮物2つ分=ロールパン２個スパゲッティー煮豆きのこソテー魚のフライさしみ牛乳びん１本分桃１個果物主菜ごはん中盛り１杯野菜サラダ野菜の煮物野菜炒め納豆納豆目玉焼き一皿ハンバーグステーキ豚肉のしょうが焼き牛乳コップ半分チーズ１かけみかん１個かき１個==ごはん小盛り１杯おにぎり１個2つ分===牛乳・乳製品果物☆非妊娠時、妊娠初期の１日分を基本とし、妊娠中期、妊娠末期・授乳期の方はそれぞれの枠内の付加量を補うことが必要です。○SVとはサービング（食事の提供量の単位）の略○食塩・油脂については、料理の中に使用されているものであり、「コマ」のイラストとして表現されていませんが、実際の食事選択の場面で表示される際には食塩相当量や脂質も合わせて情報提供されることが望まれます。に「何を」「どれだけ」食べたらよいかが一目でわかる食事の目安です。わせてとれるよう、それぞれの適量をイラストでわかりやすく示しています。日分付加量44食事の目安食事の目安
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