JFPA 社団法人 日本家族計画協会

健康トレーニング

1. 01 健康トレーニング　ダイエット編　～ダイエット成功の秘訣！～≪約5分18秒≫
2. 02 健康トレーニング　メタボ編　～メタボな生活習慣していませんか？～ ≪約5分48秒≫
3. 03 健康トレーニング　食生活編　～ココから変える食習慣～≪約5分08秒≫
4. 04 健康トレーニング　勘違い食生活編　～その食生活は本当に健康ですか？～≪約5分42秒≫
5. 05 健康トレーニング　刺激統制編　～“食べたい”を防ぐ刺激統制法～≪約4分59秒≫
6. 06 健康トレーニング　運動編　～内臓脂肪を減らして肥満解消～≪約5分11秒≫
7. 07 健康トレーニング　身体活動編　～からだをこまめに動かそう！～≪約5分07秒≫
8. 08 健康トレーニング　糖尿病編　～血糖コントロール始めませんか？～≪約5分22秒≫
9. 09 健康トレーニング　糖尿病食事編　～健康長寿食！で糖尿病予防～≪約5分48秒≫
10. 10 健康トレーニング　糖尿病運動編　～運動不足解消で血糖値を改善！～≪約5分00秒≫
11. 11 健康トレーニング　高血圧編　～ココがポイント！血圧管理～≪約5分23秒≫
12. 12 健康トレーニング　中性脂肪編　～こうして防ぐ！中性脂肪対策～≪約5分18秒≫
13. 13 健康トレーニング　骨粗鬆症編　～いつまでも健康に！骨粗鬆症予防～≪約5分19秒≫
14. 14 健康トレーニング　飲酒編　～ちょっと“一杯”には危険が“いっぱい”～≪約5分09秒≫
15. 15 健康トレーニング　禁煙編　～やめたいけど、やめられないタバコ～≪約5分26秒≫
16. 16 健康トレーニング　睡眠編　～昼間の眠気は生活習慣病の赤信号～≪約5分31秒≫

こんにちは赤ちゃん

1. 55 子どもの生活リズムと睡眠 ≪約9分10秒≫
2. 56 はじめての　おしっこ　うんち　おむつ ≪約9分20秒≫
3. 57 子どもの事故予防 ≪約9分51秒≫

歯科

1. 59 健康な歯を守るための生活習慣 ≪約10分21秒≫

乳がん

1. 54 乳がんを早期発見、早期治療しましょう
   ～自己触診が早期発見のカギ～ ≪約9分23秒≫

高齢者

1. 53 高齢期を元気に過ごす食生活の工夫
   ～低栄養に注意～ ≪約10分22秒≫

食事

1. 52 食事バランスガイドで健康的な食生活を
   ～コマをバランスよく回しましょう～ ≪約10分00秒≫

メタボリックシンドローム

1. 49 健診結果から今の自分のからだを知る
   ～検査値は生活習慣病への道標～ ≪約10分00秒≫
2. 50 メタボリックシンドロームとは？
   ～お腹ぽっこりが危険の始まり～ ≪約8分23秒≫
3. 51 無理なく内臓脂肪を減らすには
   ～食事と運動でバランスよく～ ≪約8分27秒≫

運動シリーズ

1. 40 いつでもどこでも筋力トレーニング
   ～シェイプアップ･生活習慣病予防から腰痛予防まで～ ≪約7分16秒≫
2. 41 ウォーキングで生活習慣病予防
   ～効果的なウォーキング～ ≪約7分16秒≫
3. 42 運動で血圧を下げよう
   ～有酸素運動は血圧コントロールに有効です～ ≪約7分26秒≫
4. 43 運動で脂質異常症を予防しましょう
   ～運動で血液をサラサラにしましょう～ ≪約8分19秒≫
5. 44 運動で糖尿病を予防しよう
   ～運動でインスリンの働きを高めましょう～ ≪約8分44秒≫
6. 45 運動で肥満を解消しよう
   ～肥満改善のダイエットエクササイズ～ ≪約8分57秒≫
7. 46 骨粗鬆症予防体操
   ～骨をじょうぶにするコツコツ運動～ ≪約8分31秒≫
8. 47 転倒予防エクササイズ
   ～転ばぬ先の簡単体操～ ≪約9分21秒≫
9. 48 健康づくりのための運動指針
   ～エクササイズガイド～ ≪約10分23秒≫

病態別シリーズ

1. 31 脂質異常症を予防しましょう
   ～コレステロールと中性脂肪～ ≪約6分47秒≫
2. 32 高血圧を予防しましょう
   ～血圧は健康のバロメーター～ ≪約6分44秒≫
3. 33 糖尿病を予防しましょう
   ～合併症を防ぐ生活習慣～ ≪約6分58秒≫
4. 34 骨粗鬆症を予防しましょう
   ～じょうぶな骨を保つ生活習慣～ ≪約6分17秒≫
5. 35 がんを予防しましょう
   ～がんを予防する生活習慣～ ≪約7分30秒≫
6. 36 適正体重で生活習慣病を予防しましょう
   ～肥満を予防する生活習慣～ ≪約7分20秒≫
7. 37 高尿酸血症を予防しましょう
   ～尿酸値を改善する生活習慣～ ≪約7分03秒≫
8. 38 タバコが健康に与える影響
   ～禁煙を始めましょう～ ≪約7分23秒≫
9. 39 禁煙を成功させる秘訣
   ～タバコをやめたいと思っている方へ～ ≪約8分31秒≫

食習慣の改善～間食習慣の改善～

1. 25 間食の食べ方を見直しましょう
   ～目安量と上手な食べ方～ ≪約7分00秒≫
2. 26 飲料の選び方を見直しましょう
   ～糖分やエネルギー注意！～ ≪約6分17秒≫
3. 27 外食で栄養バランスを整える
   ～選び方の工夫～ ≪約7分36秒≫
4. 28 ひとり暮らしの健康を守る食生活
   ～１日1回は自宅で食べましょう～ ≪約8分06秒≫
5. 29 食事づくりを始めましょう
   ～便利な道具と食品・簡単調理～ ≪約8分16秒≫
6. 30 アルコールを減らす工夫
   ～適正飲酒で健康を守りましょう～ ≪約8分39秒≫

食習慣の改善～食事時間のリズムを整える～

1. 22 交替勤務の食事のとり方
   ～食生活のリズムを整えましょう～ ≪約6分48秒≫
2. 23 夕食が９時以降になる場合の食べ方
   ～夕食を２回に分けて食べましょう～ ≪約6分48秒≫
3. 24 夕食を低カロリーに抑える工夫
   ～遅い時間の夕食・肥満の予防に～ ≪約6分40秒≫

食習慣の改善～朝食欠食の改善～

1. 20 朝食を食べる習慣をつけましょう
   ～欠食改善のステップ～ ≪約7分20秒≫
2. 21 短時間で準備する朝食
   ～簡単朝食メニュー～ ≪約6分18秒≫

栄養素過不足の改善～減塩の工夫～

1. 18 塩分を今より減らす工夫
   ～塩分のとり方チェックから～ ≪約6分11秒≫
2. 19 塩分を控える調理の工夫
   ～塩分を控えておいしく仕上げる～ ≪約6分53秒≫

栄養素過不足の改善～油脂のとりすぎを防ぐ～

1. 16 脂質の種類と選び方
   ～量とバランスに注意～ ≪約8分22秒≫
2. 17 油脂を減らしてカロリーダウン
   ～調理の油の減らし方～ ≪約7分46秒≫

栄養素過不足の改善～食物繊維の摂取量をふやす～

1. 15 食物繊維の摂取量を増やしましょう
   ～食物繊維と生活習慣病の関係～ ≪約7分46秒≫

栄養素過不足の改善～カルシウムの摂取量をふやす～

1. 14 カルシウムの摂取量を増やしましょう
   ～色々な食品から摂りましょう～ ≪約7分22秒≫

栄養バランスのよい食卓づくり～１食の目安量～

1. 12 あなたの１食の目安量
   ～男性編～ ≪約6分49秒≫
2. 13 あなたの１食の目安量
   ～女性編～ ≪約6分49秒≫

栄養バランスのよい食卓づくり～野菜をしっかり食べましょう～

1. 7 野菜は１日３５０ｇ以上食べましょう
   ～野菜の栄養と健康効果～ ≪約5分29秒≫
2. 8 野菜を１日３５０ｇ以上食べる工夫(1)
   ～どう買ってどう食べる？～ ≪約5分52秒≫
3. 9 野菜を１日３５０ｇ以上食べる工夫(2)
   ～手間を省いてしっかり食べる～ ≪6分24秒≫
4. 10 野菜を１日３５０ｇ以上食べる工夫（外食編）
   ～かしこく選びましょう～ ≪約6分29秒≫
5. 11 きのこ・海藻・芋で生活習慣病予防
   ～低カロリーメニューで料理の幅を広げましょう～ ≪約6分59秒≫

栄養バランスのよい食卓づくり～主菜の栄養バランスシリーズ～

1. 3 メイン料理（主菜）の選び方
   ～肉･魚･卵･大豆製品をまんべんなく食べましょう～ ≪約6分6秒≫
2. 4 魚料理を１日１皿食べましょう
   ～魚の栄養に注目～ ≪約6分12秒≫
3. 5 肉料理を賢く食べましょう
   ～選び方に注意～ ≪約5分48秒≫
4. 6 大豆製品を食べましょう
   ～色々な食品・色々な食べ方～ ≪約5分31秒≫

栄養バランスのよい食卓づくり～栄養バランスの基本～

1. 1 栄養バランスのよい食卓づくり(1)
   ～「ごはん」と「おかず」のバランス～ ≪約6分10秒≫
2. 2 栄養バランスのよい食卓づくり(2)
   ～４つのお皿をそろえましょう～ ≪約7分21秒≫

健やか親子21 子育て支援教材

1. 1 心と心をむすぶ布の絵本
   おはよう おやすみ ≪約32分25秒≫
2. 2 作って遊ぼう布の絵本
   いくつ？≪約25分≫
3. 3 ママとパパの健やかな生活習慣
   ～大切な子どものために～ ≪約10分≫

性教育

1. 1 ドクター北村が熱く語る
   避妊と性感染症予防 ≪約24分≫
2. 2 自分と相手を大切にするって？
   ～えんみちゃんからのメッセージ～ ≪約26分41秒≫

メンタルヘルス

1. 1 あなたと私のメンタルヘルス
   ～ストレスの予防とケア～ ≪約20分≫

睡眠

1. 1 快適な睡眠で健康づくり
   ～睡眠を科学する～ ≪約14分34秒≫

特定保健指導

1. 1 特定保健指導
   ～効果的な面接のすすめ方～ ≪約33分≫